预防乳腺增生要有好心情
大三女生小洁今年21岁，去年检查出双侧乳腺增生，服用了半年药物后好转，但近日小洁又感到乳房有硬块，特别是月经前加重，胀痛得厉害。小洁很担心，来到湖南省第二人民医院乳腺外科就诊。
通常无需用药和治疗
乳腺外科徐怡顺教授接诊后介绍，小洁双侧乳腺存在增生情况，但并不建议用药和治疗。专家解释说，女性的一生中，体内内分泌经常处于波动及变化状态，月经、发育、孕育、更年期、绝经等内分泌的变化或紊乱，可以造成甲状腺和乳腺的结构和功能紊乱，甚至疾病，乳腺增生就是这种结构和功能改变的常见表现形式。乳腺增生属于正常乳腺发育与退化中失常范畴，并无炎症性改变。因此，乳腺增生通常无需用药和治疗。
做好自我检查和定期复查
女性朋友应多多进行乳腺的自我保护，留心观察乳房变化，及时发现问题，及早到医院进行诊断和治疗。徐怡顺教授说，日常生活中可进行乳房自检，检查方法是手掌平伸，四指并拢，用最敏感的食指、中指、无名指的末端指腹按顺序轻扪乳房的外上、外下、内下、内上区域，最后是乳房中间的乳头及乳晕区，不可用手指抓捏乳腺组织，否则会把抓捏到的乳腺组织误认为是癌肿。乳腺增生的肿块一般质地较软，能感觉疼痛，和乳腺癌的肿块有很大的区别。
另外，还要观察两侧乳房是否对称，大小是否相似，两侧乳头是否在同一水平线上，乳头是否有回缩凹陷；乳头、乳晕有无糜烂，乳房皮肤有无水肿和橘皮样变，是否有红肿等炎性表现等。当发现这些问题时，应找专科医生进一步检查。
情绪乐观是最好的防御武器
徐怡顺教授提醒女性朋友，除了做好自我检查和定期复查以外，乐观的情绪是乳腺增生的最好防御武器。保持稳定的情绪和开朗乐观的心情有利于乳腺增生尽早康复，不良的心理因素会造成女性精神紧张，加重内分泌失调，促使增生加重。应正确认识乳腺疾病，解除各种不良的心理刺激，生活规律、劳逸结合。
此外，还要防止肥胖，多运动，少吃油炸食品、动物性脂肪、甜食、滋补食品，多吃蔬菜、菌类、粗粮，适当吃水果、核桃、黑芝麻、黑木耳。不滥用避孕药及含雌激素的护肤品，不吃用雌激素喂养的鸡、鱼肉。此外，平时要穿着宽松舒适的内衣，不要佩戴过紧或是有挤压隆胸效果的胸罩，不然会影响乳房的新陈代谢和淋巴回流，导致乳腺增生。
刘莉, http://www.100md.com
通常无需用药和治疗
乳腺外科徐怡顺教授接诊后介绍，小洁双侧乳腺存在增生情况，但并不建议用药和治疗。专家解释说，女性的一生中，体内内分泌经常处于波动及变化状态，月经、发育、孕育、更年期、绝经等内分泌的变化或紊乱，可以造成甲状腺和乳腺的结构和功能紊乱，甚至疾病，乳腺增生就是这种结构和功能改变的常见表现形式。乳腺增生属于正常乳腺发育与退化中失常范畴，并无炎症性改变。因此，乳腺增生通常无需用药和治疗。
做好自我检查和定期复查
女性朋友应多多进行乳腺的自我保护，留心观察乳房变化，及时发现问题，及早到医院进行诊断和治疗。徐怡顺教授说，日常生活中可进行乳房自检，检查方法是手掌平伸，四指并拢，用最敏感的食指、中指、无名指的末端指腹按顺序轻扪乳房的外上、外下、内下、内上区域，最后是乳房中间的乳头及乳晕区，不可用手指抓捏乳腺组织，否则会把抓捏到的乳腺组织误认为是癌肿。乳腺增生的肿块一般质地较软，能感觉疼痛，和乳腺癌的肿块有很大的区别。
另外，还要观察两侧乳房是否对称，大小是否相似，两侧乳头是否在同一水平线上，乳头是否有回缩凹陷；乳头、乳晕有无糜烂，乳房皮肤有无水肿和橘皮样变，是否有红肿等炎性表现等。当发现这些问题时，应找专科医生进一步检查。
情绪乐观是最好的防御武器
徐怡顺教授提醒女性朋友，除了做好自我检查和定期复查以外，乐观的情绪是乳腺增生的最好防御武器。保持稳定的情绪和开朗乐观的心情有利于乳腺增生尽早康复，不良的心理因素会造成女性精神紧张，加重内分泌失调，促使增生加重。应正确认识乳腺疾病，解除各种不良的心理刺激，生活规律、劳逸结合。
此外，还要防止肥胖，多运动，少吃油炸食品、动物性脂肪、甜食、滋补食品，多吃蔬菜、菌类、粗粮，适当吃水果、核桃、黑芝麻、黑木耳。不滥用避孕药及含雌激素的护肤品，不吃用雌激素喂养的鸡、鱼肉。此外，平时要穿着宽松舒适的内衣，不要佩戴过紧或是有挤压隆胸效果的胸罩，不然会影响乳房的新陈代谢和淋巴回流，导致乳腺增生。
刘莉, http://www.100md.com